オリンピック、ついつい寝不足★

８月３日（金）

【スピードアップⅠ】
アップ　50M×6　90S
K＆P　　50M×3×3set　90S　Fr　①Cho：ビート板　②Fr:ビート板　③Fr:グライド　
プル　　50M×6　75S
スイム　（25M×8、50M×4、100M×2）×1　25M：40S　50M　70S　100M：2′10″
Total　　1650M

人数の関係で速い人の後ろで泳いだけど、サークルとかきつくないはずなのに、な～んかきつく感じた(―_―)!!

【フォーミングⅠ＠平泳ぎ】
キック
・膝を曲げて、自分でちょうどいい角度をみつける
・ひきつけを早く、キックはもっと早く
プル
・水を掻くとき、肘を固定して、腕全体で掻くように
・水をかき、脇をしめて、息継ぎして手を前に伸ばす動作は、だんだん早く（特に手を伸ばすのを早くして、顔をいれる場所をあける）

どの種目も肩の柔軟性が必要でありますが、プルの肩甲骨から動かしてキャッチの時に肘が下がらないようにするのは、掻く力、掻き上げる力が必要なのかな～筋トレもやっぱり必要

【ロング】
ＳＫＰ　100M×3
キック　50M×4　90S　1）cho　2）～4）IM順　
スイム　50M×4×2set　90S　往：IM順　復：Fr
ＳＣ　　50M×2　
スイム　（50M×3、100M×1）×3set　50M：90S　1）Fly→Bk2）Bk→Br3）Br→Fr　100M：2′30″
Total　　1750M

この時間は、長い距離を気持ちよ～く泳ぐはずが、最近はＩＭ練習まるで心の中を見透かされているような弱点修復の練習内容(^.^)以前、８００レースをでてみようと決意したときは宣言もしてないのに、８００レース対策だったし、今回もＩＭに向けての練習ここで逃げずにしっかり練習しなくっちゃ(-。-)y-゜゜゜苦手意識のある種目の先頭はキツイし、自信ももてないのが現実だな～(-。-)y-゜゜゜はやく自信満々でバタフライを泳ぎたいさ～(T_T)